- はじめに
- 水の癒しの力について
- 癒しをもたらす「1/fゆらぎ」音
- 究極のリラクゼーションの方法!? 海辺の散歩
- 水の癒しを毎日の生活に取り入れる方法
- おわりに
■はじめに
あなたはリラクゼーションに興味がありますか。心身の健康を維持するには、心のリラックスは大切な要素。様々なものがありますが、今回は「水」に焦点を当ててみましょう。水には昔から“癒しの力”があるとされてきました。水は心を癒すだけでなく、身体にも直接的な恩恵を与えます。実際、コップ1杯の水分補給だけでも、寝付けないときに気持ちを落ち着けてくれる作用があるのだとか。今回は飲む以外にも、心を癒してくれる水の不思議についてみてみましょう。
■水の癒しの力について
科学的にも「水の癒し」は、血圧の低下やストレスホルモンの減少と関連があるとされています。たとえば、温かいお風呂に浸かると血行が良くなり、私たちにリラックス作用をもたらす神経伝達物質オキシトシンが放出されるとされます。まるで自分の体が自分をハグしてくれるようなものかもしれませんね。また、メンタルヘルスへの影響も非常に大きく、流れる水の音はその穏やかなリズムで心を落ち着け、気持ちを集中させる手助けをしてくれます。ストレスと戦う日々にあって、これほど自分を甘やかす瞬間は他にはないでしょう。
さらに驚くべきは、水は私たちの五感にまで影響を及ぼします。雨音のBGMや川のせせらぎの自然音などは、ザーッという水の音が聴覚を刺激し、心地よいバックグラウンドミュージックとなります。水の音を聴くとリラックスできる理由は、さまざまな学問や研究から説明できますが「一定の音」というのが最も大きな理由とされ、水音が「1/fゆらぎ」という特徴を持っていることが関係していると考えられます。
■癒しをもたらす「1/fゆらぎ」音
先に述べた「1/fゆらぎ」とは、自然界に存在する音の多くが持っているリズムの特徴とされます。これは規則的に見える音の中に、独特の不規則性ある音が混ざったゆらぎを言います。じっと雨や川の音に耳を傾けていると、一定のようでも強くなったり弱くなったり、数秒の間に細かく変化を繰り返していますよね。雨粒の大きさ、風との関係性、雫が落ちる場所などから、音に違いが生じることなどがその“ゆらぎ”をつくっているのです。
この「1/fゆらぎ」は自然界だけでなく、私たち人間の身体の中でも、心臓の鼓動や呼吸、体温の変化なども一定のリズムの中に不規則なゆらぎを持つものです。だからこそ、この音に安らぎを感じるのかもしれません。よく「お母さんのおなかの中で聞いていた音」とも表現されることが多いようです。
■究極のリラクゼーションの方法!? 海辺の散歩
「1/fゆらぎ」音がリラクゼーションに良いことは分かったとして、では最も効果的なのは何でしょう。その答えは、「海辺を散歩する」ことだと言えます。海辺は寄せては返す波の音が耳に心地よく、しかも何ものにも遮られない風がそのまま頬をくすぐり、潮風の匂いが鼻腔をくすぐります。そして、足で踏みしめる地面の感覚。五感をフル動員しながら、海のゆらぎ音に癒されるでしょう。
海事代理士の仕事では、よく港に足を運ぶことが多いため、忙しい時にはなかなか意識が向きませんが、仕事を終えてホッとした時などは、海の音に癒されているのに気づくと言えます。実は、海辺を歩くのは最高のリラクゼーション法の一つなのかもしれません。特に、鹿児島港は桜島も見えて海と山が織りなす雄大な風景も楽しむことができると言えます。りぞーとなら、鹿児島マリンポートもお勧めです。
■水の癒しを毎日の生活に取り入れる方法
もしもあなたが海まで出かけるのが難しい場合は、水の癒しを毎日の暮らしに取り入れてみてはいかがでしょう。まずは、自宅を個人的な癒しのオアシスに変えることから始めます。部屋に小さな噴水が流れる加湿器を設置したり、壁に波の絵を飾ったりすると、まるで自宅が海辺のリゾートであるかのような錯覚を楽しむことができるでしょう。また。サラウンドシステムで海の音を流せば、まるでマインドフルネスのプライベートセッションのよう。また、水の世界の生き物たちも、リラクゼーションに貢献してくれるでしょう。アクアリウムで泳ぐ金魚やメダカなどを眺めながら、彼らのカラフルな姿に癒されるのも良いでしょう。
そして今の時代、リラックスするためのテクノロジーを利用しない手はありません。ストレス緩和ガジェットがあれば、あなたの家は一瞬にしてバーチャル温泉地に変身。水の流れる音を再現するアプリや、世界各地の海を映し出すVRヘッドセットを使えば、リアリティをもって、気分をリフレッシュさせることができるはずです。このようにして、ちょっとした工夫とアイテムを生活にプラスするだけで、水の癒しの力を日常に取り入れることができるのです。
■おわりに
海の波の音や滝の音のような自然現象は、実際に心身をリフレッシュしたり、瞑想の助けになると言われています。さらに、自宅でも癒しの空間を生み出すことで、リラクゼーションの効果を高めることができるはず。私たちと水との関係は、自然と心身の健康に根ざしているため、ストレス解消や心の安らぎを得る方法のひとつとして一考の価値はアリ。きっと水が私たちにもたらす効果について、今後も新たな発見や研究結果が出てくるでしょう。水を使ったリラクゼーション法を暮らしに取り入れていくことで、より良いメンタルヘルスを手に入れられるかもしれません。
（和田直也）
